Je suis Cendra,

Je suis devenue la professionnelle dont j’aurais eu besoin.

Ma vie a basculé bon nombre de fois.

Mes souvenirs d'enfance sont doux et réconfortants auprès de mes grands-parents à Berlin.

Puis, à 13 ans, au lieu d'aller à la plage avec les copines, je suis parachutée dans la dureté du monde saisonnier et des adultes.

Mes parents étaient commerçants, alors en digne "mouton noir",

je deviendrai plus tard, éducatrice spécialisée.

J'ai œuvré pendant 25 ans comme travailleur social, dont 15 ans au sein de la protection de l'enfance, au plus proche des blessures précoces, des situations de violences, d'emprise, des séparations conflictuelles et des familles en souffrance.

Protéger, considérer, accompagner et former... C'est bien plus qu'une vocation.

Puis, c'est ma propre vie qui s'est effondrée.

J'ai dû fuir avec mes deux enfants, alors âgés de 2 ans et 5 ans.

J'ai découvert le fameux et cruel "parcours du combattant" : les plaintes, les avocats, les ordonnances de protection, la coparentalité toxique, les jugements, le manque de soutien et de relais.

Je me suis fait aider. J'ai parlé, j'ai pleuré, j'ai payé chaque séance.

À la fin, on m'a simplement dit qu'il fallait « faire le deuil de ma famille

et de mon idéal de vie »...

Sans jamais m'expliquer comment y arriver, ni comment retrouver

confiance en moi.

J'avais compris des choses, mais je n'avais aucun outil.

Je suis retombée dans mes vieux schémas :

"trop gentille, trop ceci, pas assez cela".

J'ai aimé et donné jusqu'à m'abandonner. Encore.

Au fil des années, j'ai découvert à mes dépens tout l'art de la manipulation.

Ce sont des leçons que l'on n'apprend pas dans les livres ni dans les formations.

J'ai subi et documenté un grand nombre de techniques de manipulation, de la plus bénigne à la plus dévastatrice et perverse,

quel que soit son masque ou son profil, et ce dans tous les domaines de vie : la famille, les "amis", le couple, le travail, et même le monde du développement personnel.

« Si tu traverses l'enfer, continue d'avancer », disait Winston Churchill.

Alors, j'ai investi en moi.

Je me suis relevée, encore et encore.

J'ai entrepris un profond travail thérapeutique,

je me suis formée aux neurosciences, au coaching, à la psychothérapie systémique et familiale, à la PNL et à bien d'autres approches.

Forte de mon parcours de résilience, j'ai créé la Méthode NO MORE©,

qui combine aujourd'hui toutes mes connaissances pour vous accompagner au mieux.

Je suis Cendra, maman de deux merveilleux garçons, praticienne en psychothérapie, coach neuro-systémique, formatrice et éducatrice spécialisée.

Je ne détiens pas la vérité.

J'ai une écoute, un vécu, des outils éprouvés et l'expérience terrain pour vous guider.

C'est ce que je vous propose ici : un chemin balisé,

à parcourir à votre rythme.

Chaque jour, vous vous accordez une parenthèse de 20 à 30 minutes :

• vous installez votre parenthèse (ambiance, respiration, 60 secondes pour vous secouer) ;

• vous écoutez l’audio d’ancrage (3 à 5 min), puis la vidéo (5 à 8 min) ;

• vous lisez l’éclairage du jour, puis vous passez à votre geste du jour ;

• vous terminez par une fin de parenthèse : vous notez vos petites gratitudes, et vous pouvez m’envoyer votre retour du jour.

  Chaque soir, vous pouvez m’envoyer votre retour du jour en deux minutes : ce qui vous a fait du bien, ce qui pourrait être mieux. Vos retours m’arrivent directement.

  Un mode douceur est disponible quand la journée est trop lourde.

Les outils inclus à vie :

• Le Carnet d'Évasion : Avec un bilan complet au Jour 1 et au Jour 21 pour mesurer le chemin parcouru.

• La Boutique à Ressources : Un espace accessible en illimité qui s'enrichit gratuitement au fil du temps avec des audios et vidéos SOS (ex: « J'ai envie de reprendre contact », « Nuit difficile », « Après un contact imposé », séances d'EFT).

🎁 BONUS : Le Module Coparentalité Toxique

Si le "zéro contact" est impossible parce que vous devez garder un lien avec l'autre parent, ce module vous donne les clés pour tenir :

un canal de communication unique, des réponses types, la création d'une frise chronologique des faits et la posture à tenir face au JAF (Juge aux affaires familiales)

et lors des enquêtes sociales.

Premium
Le programme complet, plus :

• un RDV Clarté individuel d’1h30 à 2h ;

• l’atelier en direct « Mes Valeurs Boussoles » (3 h) ;

• un groupe WhatsApp privé d’entraide, pour partager, vous sentir soutenu(e) et traverser les moments difficiles à plusieurs.

Cet accompagnement est fait pour vous si :

• Vous sortez ou êtes encore dans une relation toxique, une emprise ou des violences psychologiques (couple, famille, amitié, travail, coparentalité).

• Vous avez compris intellectuellement ce qui s'est passé, mais votre corps, vos angoisses et vos décisions quotidiennes n'ont pas encore suivi.

• Vous doutez de vous-même et vous culpabilisez dès que vous essayez de dire "Non" ou de poser vos limites.

• Vous recherchez un cadre structuré, profondément bienveillant, mais qui vous questionne avec une vraie pertinence.

⚠️ Ce programme n'est PAS adapté si :

• Vous êtes en danger immédiat : Appelez le 17 (ou envoyez un SMS au 114 si vous ne pouvez pas parler). Pour les femmes victimes de violences, le 3919 est un numéro d'écoute gratuit et anonyme.

• Vous êtes en grande détresse ou traversez des idées suicidaires : Le 3114 est joignable jour et nuit.

• Vous cherchez une solution miracle : Ou un moyen magique de faire revenir ou de faire changer l'autre personne. Le sujet central ici, c'est vous.

  Le programme ne cherche ni à diagnostiquer l'autre, ni à lui trouver des excuses.

• Vous refusez de vous mettre en mouvement : Si vous cherchez uniquement à analyser l'autre sans rien changer à vos propres schémas,

  cette parenthèse ne vous conviendra pas.

Et après ?

Ce programme est un premier pas structuré, pas le parcours complet.

Il ne remplace pas un suivi psychologique ou médical.

Une reconstruction demande du temps, et un programme en ligne ouvre une porte sans faire tout le chemin à votre place.

Si vous sentez que vous avez besoin d'un accompagnement individuel plus poussé, mon Rendez-vous Clarté permet de poser un diagnostic complet en 1h30 à 2h.